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適當(dāng)運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離頸椎病

文章來源: 發(fā)布時(shí)間:2013/11/07 發(fā)布者:Admin

  如何保持頸椎健康?首先要加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)。每個(gè)人可以根據(jù)自己的工作、生活規(guī)律,定時(shí)做廣播體操或跑步、游泳等。其次可進(jìn)行有利于頸椎的活動(dòng)。一是前、后、左、右做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),并在每個(gè)方向停留五六秒鐘,使頸椎周圍的肌肉都參與到運(yùn)動(dòng)中,同時(shí)促進(jìn)軟骨進(jìn)行營養(yǎng)交換。二是前、后、左、右不同方位的抻拉、牽拉。目的在于消除支撐頸部肌肉的攣縮狀態(tài),緩解肌肉疲勞。三是抵抗運(yùn)動(dòng)。重復(fù)上述步驟,再加上相反方向的外部抵抗力,特別是要重視頸后肌肉和側(cè)方肌肉等易被忽視的肌肉的鍛煉。

  有研究指出,人在日常生活中只需耗費(fèi)20%的肌力。機(jī)體會(huì)本著節(jié)能的生理規(guī)律,自動(dòng)調(diào)節(jié)肌肉力量,使其處于休眠狀態(tài),這就會(huì)對(duì)頸部骨骼保護(hù)和姿勢(shì)的控制產(chǎn)生影響。

  頸椎病屬于勞損性疾病。首先是軟骨破碎斷裂,在椎管中易損傷脊髓神經(jīng)和神經(jīng)根,出現(xiàn)全身癱瘓、疼痛、麻木、乏力等癥狀或是骨骼增生壓迫神經(jīng)。由于目前國內(nèi)外均沒有修復(fù)神經(jīng)的有效方法,因此對(duì)于頸椎疾病,早診、早治都是獲得最佳療效的前提。一旦患者出現(xiàn)頸部長(zhǎng)時(shí)間疼痛并伴有手腳麻、走路步態(tài)異常等癥狀,就需要提高警惕了,要及時(shí)找頸椎外科或脊柱外科專業(yè)醫(yī)生診治。

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