高血壓是一種嚴重影響人類身心健康的重要疾病，尤其是對于老年人來說，高血壓一旦發(fā)作可能會有生命危險。不過，掌握的高血壓的發(fā)病原本因，在日常生活中加以注意，我想預防高血壓也不是難事。
遺傳因素
大約半數(shù)高血壓患者有家族史。
環(huán)境因素
幾乎各種疾病的發(fā)生都與環(huán)境有著密切關聯(lián)，高血壓也不例外。
其他
體重：肥胖者發(fā)病率高。
避孕藥。
睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
年齡：發(fā)病率著隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發(fā)病率高。
飲食：攝入食鹽多者，高血壓發(fā)病率高。
預防高血壓警惕生活誤區(qū)
菜肴里放鹽，的確可讓味蕾大大滿足，尤其是四川的年輕人最喜歡吃的火鍋、泡菜里含有大量的鹽分，過量的鹽攝入會導致不良的生理反應并引起某些疾病，特別是高血壓。這是因為鹽里面的鈉離子過多的被吸收入血后，引起水鈉儲留，導致血容量增加，血壓上升；并能同時引起血管平滑肌細胞的水腫，血管腔變窄，也會引起血壓上升�？梢赃@樣比喻為什么血壓會上升：當自來水管壓力不變時，把水龍頭堵住一半（管腔變狹窄），水壓增大，管子里的水就會從里面噴發(fā)而出。
從防治高血壓的角度看，每日最佳的鹽攝入量應該是多少呢？多數(shù)醫(yī)學研究認為，理想的攝入量為1.5~2.3克/天，但這樣的目標不太現(xiàn)實。世界衛(wèi)生組織提出成人鹽攝入量<5克/天，中國高血壓聯(lián)盟根據(jù)我國的國情提出了每日攝入量<6克/天。
過量飲酒
每日喝酒5錢以內，是可以被排出體外的。很多年輕人，喜歡三五個朋友相約一起去吃飯、上酒吧。每日喝酒而且酒量很大時，可以增加心肌收縮力，增加體重和身體的其他變化，時間一久，就會引起肝臟與大腦等的病變。
沒有高血壓的人酒可以少喝，每天不大于五錢，高血壓尤其血壓未控制者以不喝為宜。
超重與肥胖
避免超重與肥胖不僅是為了美觀，肥胖、尤其大量脂肪堆積腹部的向心性肥胖，是產(chǎn)生高血壓與心臟病的重要原因。脂肪里含有大量對身體有害的物質，損害心血管和身體重要器官，也是引發(fā)高血壓的重要原因，現(xiàn)在越來越多的肥胖，尤其是小孩，是高血壓與心血管病產(chǎn)生的重要基礎，常常是過度營養(yǎng)，高脂飲食，與缺乏運動的后果，肥胖絕不是健康的表現(xiàn)，現(xiàn)在已經(jīng)是一個嚴重的公共衛(wèi)生問題，必須從小時候和良好的生活方式做起。
內外兼修預防老年人高血壓
